登山过程中体力不佳怎么办？

应该走到平缓的地方休息下，喝些加能量的饮料，葡萄糖，盐汽水之类的

-吃点高热量的食品,不过效果是没兴奋剂明显的.
-注意多休息,多休息不是指一次休息时间过长,因为出汗后山风一吹容易感冒,而且休息太长,更容易感觉疲劳,可以一次休息5分钟,停下来让呼吸趋于正常后再继续.
-爬山像长跑一样,有个疲劳点,由于消耗了较多的能量，出现循环性的疲劳。会出现呼吸急促、心率不调、头晕目眩,双腿疲软乏力等体征,疲劳点到时不要慌张，也不用气馁，可以适当放慢速度，加深呼吸，并把意念集中到最美好的人与事上，只要坚持2至3分钟，极点就会消失，即可恢复到原有的节奏。一般人跑5000米,疲劳点一般1000米的地方出现；据说，王军霞的疲劳点可以推迟到1500米的地方，而且还可以将持续时间压缩在1分钟以内。
-边玩边赏风景边聊天边爬山,可以转移疲劳的注意力
-如果真的是体质差,也不用勉强自己爬高的山.西玛拉雅也不是谁都能往上爬的.
其实还是要靠平时多锻炼,爬山就可以少受累.

稍为休息，喝点红牛之类的增强体力的饮料

恢复体力、保存体力、安全下撤、等待救援。

第一篇：基本常识

第二篇：生存救助

第三篇：户外装备

—————————

第一篇 基本常识

—————————

第一、要有团队精神

户外运动时间长、地形复杂、意外随时可能发生，成功、愉快、顺利地完成户外活动是要靠每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。 提示： 1、应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等 ； 2、应事先选好一个队长，有民主也要有集中，遵守纪律，服从大局，这点很重要； 3、人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现 ； 4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便队伍保持一致的速度 ； 5、如有人遇到严重的伤病，整个活动计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退 。

第二、要注意体力分配

活动刚开始时要控制好兴奋情绪，容易速度过快，应掌握