怎样瘦下来？

同学，你晚上回家或者是下课之后是不是有偷偷吃夜宵？？？晚上5点之后一般就不能吃很多东西了阿！你每天上下学都是什么样的交通方式阿？？你自己应该跟自己创造机会去运动，你现在快中考了，肯定会很忙，所以你不应该现在考虑减肥的事，不是么？而且，学校进行体检，你是怕自己太胖丢脸么？？反正学校不会因为你胖而不让你考试的，而且你也不是很胖阿，为什么会想到要减肥？？匪夷所思..而且我好多同学，包括我，都是中考之后我们一下子就瘦了下来，不知道为什么，但是我告诉你一个很有用的减腿的方法把，我现在正在用，我姐姐用了效果很好，就是敲打大腿外侧，每天至少500下，其实看起来很多，但是你只要是见缝插针的那么敲一敲就好了。加油 不过我认为你减肥的这件事是中考完事之后再进行比较好，你说呢?

运动加控制食量:
早上起床和一大杯子水,吃一个苹果加酸奶,1小时后进早餐,可以多吃
中午吃饱即可
晚上不要进餐,实在饿的话就吃些水果,不要吃香蕉和葡萄,含糖比较高
晚上在晚餐前1小时或餐后两小时进行有氧运动(如愈加或慢跑)......

饮食：
早上
酸奶
中午
七分饱
晚上
香蕉
（多吃水果）

多运动：
跑步，跳绳，游泳～～～

早睡早起

少用化装品！！！

心情要好！！！

多喝水！！！

我觉得早上还是不要喝酸奶，你太小了对肠胃不好，
我上学时也为减肥发愁，但又不想少吃美食，所以我都是在控制食量，这很管用的，早上吃点有营养的东西，中午吃饱，晚上少吃，尤其是晚上一定少吃或不吃{也不能饿得胃疼}这方法很管用。
所以现在我饭吃的少，三顿饭都吃，也不胖呵呵

你可以用矿泉水来代替哑铃啊,每天举上100来下

我原来手臂挺粗的，

现在坚持了一个月 瘦了好大一圈 ，经济实用

说实话：我觉得你的体重是很正常的，
但是如果你身材不协调的话。你可以局部减肥，
那样效果更明显一点

本来吧,我想让你吃减肥药,但你才