苦恼啊!帮帮我别反弹!!!追加分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 00:55:33
前段时间减肥是减下来了,可现在不想减了,身材瘦了下来
可前段时间减肥时期,天天吃的很少,现在我如果马上恢复饮食,反弹会很快的,我好不容易减下来,可不想反弹上去,可我现在还在青春期,因为减肥月经都迟迟不来了,正是发育的时候,但又不想反弹太厉害.如果一点一点增加食量,保持一定的锻炼可以么?还有啊,我都有好几个月不吃晚饭了,晚饭可以先不恢复么?如果恢复了晚饭,该吃什么?平时的硬实该怎么安排?都应该吃些什么好?这样安排,反弹大概有多大?
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MM节食的太厉害咯，跟我两年前的情况一样，你可以先丰富一下你的早餐，早上一杯蜂蜜水，脱脂牛奶，两个鸡蛋白（蛋白热量很少），等等，上午饿了可以吃个苹果什么的。午饭适量吃一点米饭，不要光吃蔬菜哦，鸡肉鱼肉也要少吃一些，饭后一小时喝杯酸奶，有助于肠道消化，同样的下午若是饿了也可以吃个水果。因为你晚饭一直是不吃的，现在也不能一下子吃太多，可以煮点蔬菜吃，或者拌个蔬菜沙拉，或者弄个水果沙拉，热量不高还可以吃饱呢，晚上睡前喝杯脱脂牛奶。你算下一天下来热量都不高哦，而且都是不会胖的东西。
建议MM煮些红豆汤红枣或者猪肝汤等补血的，我以前闭经将近半年才来呢，气色差得很，希望MM早点恢复。

每个人减肥减到一定程度就会有一个平台期，这时你该换一种方式减肥了。把跳绳改成慢跑，游泳。晚饭用苹果酸奶代替，试试看，等到在停止不降体重了，在试用其他方法，不过别减的太厉害，身体健康最重要
自从减肥成功后害怕再胖回去一直坚持，每天早起一杯蜂蜜水，每天都喝酸牛奶，如果可以吃个苹果，两年来我就没有在胖回去，我还经常游泳。比其他运动好得多。晚上睡前2个小时肯定不吃任何东西