瘦大腿、小腿以及手臂的方法

人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉腿部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部（腿、臂）减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！只有全身减肥，最后才能减掉腿、臂部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道减肥减到最后才是腿、臂上的脂肪。这是人的生理特性，我们没有办法左右自己的生理特点。
供你参考！欢迎指正。

我正在开始减。
可是才刚开始没几天。给不了你意见。
不过我打算用最辛苦的减肥。
就是运动呗。
快要月考了可每天早上还是得去跑步。
真是````

骑车，跳绳，跑步，又健康，由环保，多好

腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。