为什么体重持续上升？

粗略看一下你的生活习惯,好像还挺好的.既不吃零食,又有吃水果.但一看你那少的可怜的睡眠时间,你那每天200克的巧克力(无可否认少量的巧克力能开胃,加快人的新陈代谢,但你这个量已经是属于比较多的量了,建议你尽量少吃.还有,就是你那一在2-3杯的咖啡,难道你认为这是一个好习惯吗?大哥,你要清楚啊(一般人每天可以吸收三百毫克（约三杯)
的咖啡因，而对一个人的机警及情绪会有下面的影响力。但是一超过四百毫克（四杯）的咖啡因时，则会带来不好的影响，情绪会变得烦躁不安.但是你经常喝绿茶,这是一个好习惯,最好继续保持下去.如果你同意我的看法,你可以试一试我以下的说法.
1.你的食谱应多样化,但谷类为主
2.多吃蔬菜,水果和薯类(大哥,你的工作比较忙,多吃这些东西在保持心血管健康,增强抗病能力及预防某些癌症等方面,起着十分重要的作用.)
3.常吃奶类,豆类及其制品(含丰富的优质蛋白质,不饱合脂肪酸,钙及维生素B1,维生素B2,烟酸等.
4.经常吃适量的鱼.禽.蛋.瘦肉,少吃肥肉和荤油.
5食量与体力活动要平衡,保持适宜体重.(根据你的情况,慢跑和爬楼梯比较适合你.既简单,又高效.)
6.吃清洁,卫生,不变质的食品.
还有啊,睡眠时间要跟上去,你按以前这样下去,不胖才怪呢?每天至少7-8小时.咖啡,巧克力少吃为妙.
就这么多了.祝你能控制体重成功.

人家都说的我就不说了，只是请注意一点：

你吃饭太控制了。
反而起了反作用。

即：你吃的少，则肠胃习惯了，高效率吸收营养了！

其实很多吃得多的人，肠胃反而习惯于不完全吸收，
而你这种吃法，基本是百分百利用啦。

另外饮食要平衡，不平衡的后果，一是消瘦和疾病，二就是虚胖！

兄弟,什么都不用说,我和你一样啊,我一出差的时候只吃粉,不想吃饭,但是还是会多出两三斤来.我也不知道,我想我们是要发福了,发福的人各各都是胖乎乎的.

饮食习惯及生活习惯，每天的睡眠时间不够，并且缺少运动，成天坐着会导致脂肪堆积。

少吃多锻炼

消化能力强，巧克力不宜多吃，尤其是对消化能力强的人很容易胖