腰部游泳圈！！ 苦恼苦恼！

比我好多了啊, 我和你一样大呢
我现在每天做200个仰卧起坐,
刚开始有点不舒服
能坚持就好了.
可以腰部肥肉,
小腿的话,可以采取,半蹲,站起,然后重复,
!

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果（今冬苹果瘦身法），不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶（酸奶减肥法）或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。其他断食减肥法：蜂蜜断食 果汁断食

关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

左下的时候腰腹部出现游泳圈，你可以用手捏住肉肉，从左边捏到右边，不要过于用力，捏5-10分钟的时候感觉热热得就可以，只要坐着的时候都可以做，我的亲身体验，有效。你的腿没有肌肉，这是好事，女孩子腿上肌肉太明显不好看，教你一招，只用前脚掌站立，快速抬起落下，脚跟不要着地，不要看动作简单，一开始你做不到100各就很累很酸，但是短期内效果明显。