我的腰是在不注意的时候闪了，现在疼啊！

腰扭伤俗称“闪腰”。一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。

腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。

腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。

应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。

冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。

轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。

此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。

往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院

你问着了。我正月初8扫雪扭了一下腰。也是先不疼，后来越来越疼。后来正过以后又歇了3周，现在刚上班。经验：医生说是急性韧带炎，吃布洛芬和伸筋丹，按说明吃就行。

要排除以下几点:
1 有没有伤到骨骼?
建议拍X光片看看,
2 可能是肌肉拉伤?
休息一下就可以了.
3 以前有没有其他疾病?
待查.
4 排除以上问题,可以在家休息一段时间,按摩按摩就可以了.希望对你有帮助!