吃什么能让头发和胡子长的快（男生）

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。
所以应多食下列食物：
多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

额。。。黑芝麻。。。。。。。。。。。。
黑芝麻糊。。。。。。

我听我的男性朋友说想胡子长得快最好就是敖夜．因为他一上夜班第二天胡子就长了．真快啊．

比如黑芝麻，瓜子。还要多吃蔬菜