说话太多而造成的失声，怎么补？

由于工作性质原因，说话太多，而且工作三年几乎没怎么休息，所以现在说话特别费劲，老是说不出来，我自己分析有可能是伤了元气了，但不知道怎么补补呢？我在网上查过什么莲子大枣汤等等都是补气的，但不知道管不管用。
如果哪位朋友有过这样的经历，或听说人说过这样的情况，请给予点帮助，谢谢您了

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