请问每天慢跑（或快走）多长时间才能起到锻炼身体的作用？

半小时到1个小时，肺通气量约增加10倍，又使体内的新陈代谢更旺盛，促进消化吸收。速度由慢到快，以感觉全身舒畅为度。最好每日坚持锻炼一次，有困难者每周至少锻炼三次才能起到健身的效果

时间：半小时至一小时
次数：两次为宜（早一次，晚一次）
原因：早晨起来，进行慢跑或快走可以增强身体循环系统以及呼吸系统，通过出汗和小便排除身体夜间积攒的毒素。而早晨呼吸清新的空气更有利与身体的健康。
傍晚时分，人进入疲劳阶段，慢跑或快走，可以提高人体兴奋度，便于夜间处理事情，通过运动还能促使身体在晚饭后吸收更多的营养，便于夜间增强人的体质。
长期坚持，能令个人体质增强，精神足，更有意于身心的发展

30分钟以上，不过我劝你循序渐进，每天先跑10分钟，1个星期在长10分钟每周休息1天，1个月以后就可以30分钟了，也很好坚持！！

祝你成功

每天工作家务超过10小时，不要再锻炼。

半小时