怎样才能祛除我脸上的粉刺和黑头呢？

1.千万不要随意用手挤压青春痘,用手挤压容易引起炎症扩散，加重病情甚至留下疤痕；2.注意面部清洁,保持毛囊皮脂腺导管的通畅.每日早晚用温水洗脸,因为冷水不易去除油脂,热水促进皮脂分泌,不用刺激性肥皂.洗脸次数不宜过多,以免破坏正常的皮脂膜，选用深层清洁的洗面奶，最好是深层清洁加去痘的产品。3.不宜选用油质化妆品，尽量选用补水性好的柔肤水,油性皮肤多充水分可达到平衡油脂分泌,改善油性皮肤的作用；4.多吃蔬菜和水果,少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物；5.调节胃肠功能,保持大便通畅，有利于本病的康复；6.注意休息,保持良好的睡眠及心理状态；7.保持精神愉快.长了青春痘,不要产生心理负担,以免引起神经内分泌紊乱,使病情加重。对于病情比较严重的，可考虑一定的药物治疗。