跑800米每次都不及格怎么办

真正有效的就是每天进行练习，我的很多同学就是这样过的

努力练习~~~肯定会成功的~!!

800米是一个比较难跑的项目！
如果你真的想跑好它，达到及格线！那就：
（1）每天坚持长跑1000米。如果过一段时间有跑完1000米还觉的轻松的话，恭喜你可以开始第二步。
（2）速度耐力的练习：用全力去跑，一开始可以冲100米，逐渐加大到一次可以冲150米，直至200米。如果过一段时间有一次跑完还有再跑的冲动的话，恭喜你可以开始第三步。
（3）800米全程体力分配：前80-100米速度稍快，100-680米放松跑，或者跟住别人跑（相信你经过前两管，你应该可以领跑了），最后那你就冲刺吧。
记住你是最快的！！！！！

跑八百米是最耗体力的,也是最难跑的,所以在前四百米的时候要注意保持一定的体力,不要想着跑在前面,而应该跑在大队伍中间,但也不能掉队,如果一开始就坚持不住掉了队,后半程是很难赶上的,很可能就不及格了,第二就是要有坚持下去的勇气,跑过一半后一般体力消耗都会比较大,一定要要相信自己,在最累的时候都要坚持住,心里抱定:"我还能跑,一定坚持住."的信念,很多人跑不完完全是因为自己吓自己的.其实跑八百并不是很难的.

至于呼吸就要看你的身体状况了.刚开始就用鼻子呼吸,等你感到疲惫的时候就用鼻子吸气,嘴巴呼气.等你再不行时就用嘴巴呼吸.

你现在还在上初一，应该多加强锻炼，这对你以后是终生受益的。
建议：力量训练用哑铃练习摆臂.
每天要坚持长跑,量力而行
每天要跑一个专向练习,至少跑一个完整的800米.并记秒
营养要跟的上.

试试大跨步,我小四,用完虽然腿累点,但速度还是可以地~~提示;1起跑不要用2要步幅渐渐加大^^

你好！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直