本人1.55米~ 是个中学生. 一直梦想这扣篮~ 弹跳一般. 请大家给我出出经验.~我不怕苦.. 小弟谢谢大家了

首先你必须清楚,决定人弹跳能力的因素除了先天条件外,最重要的是腹部肌肉和跟踺柔韧度,其中腹部肌肉是最重要的,建议你每天坚持练习仰卧起坐,但不要过于着急,逐天增加,否则过量会造成腹部肌肉拉伤,练到一定程度保持在每天一次性做300-500个，就不要再增加了.另外跟踺柔韧度的练习比较简单,只需要每天坚持绷直下肢,下弯上体用手臂尽量低的下压,刚开始可以坐在地上练习,同时注意不要一下就下压过猛,否则会拉伤跟踺,这个办法也可让你额外增长3-5厘米的身高,还有最好保证每天喝一斤牛奶.

降低篮框．．．
1米55实在太．．．．．．
除非你有自信能跳140CM还有希望

没有可能

一切皆有可能。 如果做人 ，做人就是要自信。天才就是要慢慢练的。。155没什么。只要好好练 。
哥们。我现在也在练。哈哈。我是1。86。我已经练了一周了。 感觉有点效果。

我们可以一起练啊。朋友。你比我年纪小。 应该比我好练。。
我们可以过几周 就 互相讨论一下有什么进步。。跳的高点没。
其实跳的高。最重要是 小腿和大腿 还有腰部。还有一少部分肩部

具体的就是说。小腿会让你弹速更快。 大腿和小腿的 结合 会让你跳的更高。腰部会让你在空中 拥有滞空。。可以在空中2次起跳。肩部肌肉的挥动。 会更加帮助你跳的更高。 和空中的平衡。

我的练习。
提踵，100个一组。一天做两组。。以后慢慢加。 根据自己的身体
蹲起，50 个一组。一天2组。以后慢慢加。 根据自己的身体
蛙跳，40个一组。一天2组。以后慢慢加。 根据自己的身体
仰卧起坐50个一组。一天做2组。以后慢慢加。 根据自己的身体
俯窝撑，30个一组。一天做2组。以后慢慢加。 根据自己的身体
站直。双手尽量去抓脚。拉腿部的筋。一天50个。以后慢慢加。 根据自己的身体

每周末还去篮球场 来回 冲刺跑。20 个来回一组。做2组。
抓框。20个一组。做2组。（你摸不到框可以摸板。反正是尽力跳到最高。）

希望我们2个都能梦想成真。 加油吧。兄弟。

下辈子投胎做黑人.

脚上按个大力弹