快要高考了,但我的情绪却很糟,时时郁闷时时恐慌,找不到快乐,我该怎么办?谁能提出可建设性的计划.

真的不要太担心了，该休息放松时就放松，学习起来才有精神，可以和朋友聊聊天，保持一个好心情对学习很有帮助的。还有只要每天都努力了，你自然觉得很踏实，也就不会焦虑了。
当然很正常了，不要太担心。我也是刚走过高考的人，现在想起来那时候每天从6点半学到11点虽然很累但每天都很开心，特别是和好朋友聊天的时候。当然是课下了，我们学校上晚自习到10点半的所以除了在学校回去只要休息好就行。
加油，不要太担心，到了大学你就会明白高考不像当初想的那么可怕的。

没什么关系的,我高考之前也有类似的状况,主要就是因为压力太在大,高考之前有一个心理浮躁期是很正常的事,建议楼主不要想得太多,诸如高考考得不好怎么办、我的未来在哪里等等，那些都是会影响心情的，每天放松心情，对自己要求不要过高，想着今天比昨天有所收获就可以了，还可以适当地出去运动一下，紧张的时候就深呼吸（包括在高考考试时），很管用的哟

先自我放松一下，如果不行建议咨询心理医生，

什么也不要想,只要坚持,要有毅力,恒心.祝福你...