请高手为我这个“排骨精”指点迷津!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 09:47:11
我是一名警校的大学生,(当然是男的啦!)但是我的身体素质非常差,别个都喊我“排骨精”!十分的瘦!身高185但是只有145斤,而且大部分的肉都长在腿上。原因是我高中骑了2年的自行车~看到别个强壮的身体好羡慕噢!所以想求助下各位高人帮忙出个主意让我把身体练强壮。需要解释的是我这里实行的是军事化管理,所以条件非常有限!像什么30公斤的大哑铃是不可能的了!别个说像我这么高的人起码要长到160斤…天啊!差好远啊!

要吃多些饭,吃多些肉类的食物,每天做适量运动,最紧要系食多些绿色食品,甘就吾怕无结实的肌肉啦.

我是个要减肥的女生，好羡慕你噢，别打我。。

多吃多睡觉。一定要休息好！

要变壮就要多吃多锻炼，不过太瘦可能就是吸收造成的，如果确实吸收不好可以看中医调理一下。

先从每天坚持跑步开始，循序渐进的上力量就可以^^