麻烦，帮我想个办法！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 00:08:04
我想减肥，我上班是早上11点到晚上8点，不累，天天上网！早餐我都有吃！晚上也不怎么吃了！但是我自己不做吃的的！听说外面的快餐都狠容易胖！可我只能吃快餐！请问，这样会不会胖？

我想要一个减肥的办法，按我的作息时间的！不一定要很快就见瘦！健康的减下去要！

国外曾经有这方面的例子，有人只吃MC的快餐然后减下去的。

不过前提是比须将每天的热量摄入量控制在1500CAL左右，如果你做的工作很轻松，那么最好控制在1200CAL左右，

不过不吃早餐是不对的，其实你可以吃两顿，分开吃，晚餐喝一些没有热量的或者低卡路里的热饮，早餐的热量摄入要高于中餐，因为这样不会让你觉得饿，中午的食欲就不会被弄得很高，于是玩命吃一堆。

给自己制定一个限制热量的食谱，其实查热量这工作也并不难，网上也有很多，如果你吃的快餐是KFC或者MC之类的，官网上或者食物的外包装上就有热值的标识。不过，不建议完全吃这些东西，因为它们的纤维素和维生素的含量都太低了。

注意蔬菜水果的搭配，anyway,一天吃的水果的量要有限制，水果的糖分也不低。

如果真的仅仅是此昂从食物上来减肥，效果慢，也比较不科学，可以配合一些有氧运动，我认为这样才是比较科学的方式

吃磨芋粉呗,哎,懒人只能减少摄入量来减肥

不要再吃快餐咯,对身体无益噶!
早餐要吃9分饱,午餐要吃7分饱,晚餐要吃5分饱.
最好每天做20个仰卧起坐,3个月后就会有成果咯!

怎么说呢？我就是吃很多素菜，身材很好，多吃素菜吧！很有效的，千万不要吃肥肉哦，想想就怕，我是一直不吃肥肉的，呵呵，