在跑步之前和之后是不是都要做一些简单的热身？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 11:52:23

跑步之前需热身:

1．能打开体内较小的血管
2．提升身体热度
3．有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂，减少肌肉酸痛以及受伤的机会
4．增强关节灵活性
5．增进关节的血液及氧分供应
6．增强身体的活动功能
7．减少下背部疼痛的发生机会

跑步之后需放松:

1 缓解疲劳

2 防止损伤

3 提高机能

是的，一定要做，如果不做，在全力奔跑时，有可能会导致肌肉拉伤