谁教我升级BIOS

我应该怎样升级一下BIOS,升级需要什么文件?
我的主板属性如下:
主板生产商
公司名称 Micro-Star International

主板 ID 12/14/2004-i845GL/GV/PE-6A69VM4VC-00
主板品牌及型号 MSI 845GEM / 845GLMS / 845GVM / 845GVM-V / MS-6526G(L)

前侧 Bus 属性
Bus 类型 Intel NetBurst
Bus 宽度 64 位
实际时钟 133 MHz (QDR)
有效时钟 533 MHz
频宽 4266 MB/秒

内存 Bus 属性
Bus 类型 DDR SDRAM
Bus 宽度 64 位
实际时钟 100 MHz (DDR)
有效时钟 200 MHz
频宽 1600 MB/秒

芯片组 Bus 属性
Bus 类型 Intel Hub Interface
Bus 宽度 8 位
实际时钟 67 MHz (QDR)
有效时钟 267 MHz
频宽 267 MB/秒

主板物理信息
CPU Sockets/槽 1
扩充槽 3 PCI
RAM 槽 2 DIMM
整合的设备 Audio, Video
形状因素 Micro ATX
主板芯片组 i845G/GE/GL/GV
我没有主板驱动光盘,所以请高手帮帮

我用检测工具检测到
BIOS 属性
BIOS 类型 Award
Award BIOS 类型 Phoenix - AwardBIOS v6.00PG
Award BIOS 信息 W6714IHA V9.0B9 121404 19:57:35
系统 BIOS 日期 12/14/04
视频 BIOS 日期 02/03/20

BIOS 生产商