如何摸板！

打篮球没必要非得摸到板的
既然你弹跳不是很出众篮板和盖帽都还不错
说明你的反应和判断都是一流的
很有打篮球的天赋。
哈哈，你这一点和我很象
我的弹跳那叫相当烂
但是盖帽和篮板球却很强，我自己都不知道什么原因

摸篮板的事就不要老放心上了
我和你着个年龄的时候，同龄的大部分人都可以摸板了
我离板至少还得20公分
可是现在活动开的话我是可以摸到板了

还有一个小窍门
那是喝红牛
我们队里一人试验过，我也试验过
红牛可以短时间增加一个人的弹跳高度
我打比赛之前都会喝一罐红牛，发挥很好

我不是做广告的，呵呵

13岁178还差啊`
- -。
比你多长6.7年才跟你一样`
你们学校的篮球架是多高的啊`
标准的么`
那肯定够不着的

1,台阶弹跳练习!找一处楼梯!大概30到40节左右,以单脚支撑,一节一节的跳上,换脚跳下!左右脚轮换,一只脚做30到40次!
2,台阶蛙跳练习!找一处楼梯!大概30到40节左右,双手置于背后,以蛙跳姿势,跳上走下,一天3次!每次40!
3,蛙跳长跳负重练习!身上背50斤的哑铃!每天连续蛙跳1000米!坚持一个月!
4,想跳的高,不但要高,还要高的有用!增加腰腹力的训练很有必要!适当的仰卧起做,掌上压,可增加腰腹力!
最后我想说!你很幸运,有比我好的弹跳力!我1米83,还没能摸到篮筐,如果你按照我的方法成功了!请告诉我一声,我会替你高兴.祝你成功!
一位广州的小胖-脂肪

备注：在腿上绑沙袋！每天摸高！跑步！我就是这么连弹跳的！我跳得还行！我能碰到正规筐！还有要自信！祝你早日见成绩了！

经常摸高吧！