吃瓜子会长胖么？

我们常说的瓜子就是食物分类中的油脂类坚果。含有质量比较高，最高的是澳洲坚果含油脂70%。还有我们常见的花生、南瓜子、西瓜子、葵花子等。另一种坚果是淀粉类坚果，例如栗子等。现在没有讨论的意义就不说了。
我们说的瓜子含油脂类都很高，但是只要我们食用量比较小，对减肥不会构成很大影响。生活中我们离不开脂类。如果身体缺少必需脂肪酸，肝、肾、生殖系统、皮肤都会受到不利的影响。
油脂类坚果含单不饱和脂肪酸比较多，能够心脑血管的保健还含有丰富的矿物质以及脂溶性维生素。适量食用瓜子是有益的。但是吃瓜子如果成为生活习惯就会有可能影响减肥地进行或者说可以使身体肥胖。
提示：如果有吃瓜子的习惯而且不想改。可以考虑在膳食中有意减掉部分肉类尤其是含脂肪量较高的猪肉。使瓜子的脂类和猪肉里的饱和脂肪酸（对人体有害）交换。这样既满足了你的吃瓜子习惯又对身体生长发育有利。

瓜子含很多油脂,但因为体积小,一般吃不了多少
所以不经常有人注意,其实相同体积的瓜子仁比花生热量还高

瓜子含很多油脂.热量和脂肪都多.但因为体积小,所以不经常有人注意.但是只要食用量比较小，对减肥不会构成很大影响。相信我,没错!

吃葵花子不会长胖,其他的就难说了

吃瓜子会长胖的，你吃100克瓜子，需要慢跑55分钟左右才能耗掉你吃掉的热量。

春天还是不要吃太多的瓜子，搞不好会上火，他含热量大，还是少吃为好。