晨跑时跑多少时间比较好?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/14 19:09:12
希望你不是为了减肥而跑步的。
其实说跑半个小时好像很简单,但是正常速度的话(我跑的比较慢,也是15分钟跑2000米的。你的速度不会比我低,也就是需要跑4000米以上才能达到这个时间。除非你是故意慢跑。
晨跑嘛。你开始的时候肯定不适应,必须调整自己的状态。一个很少跑步的人,一下子要跑4000米,那简直就是玩笑。你先练习跑步时候调整呼吸一些事情,并且练习到可以连续地跑的时候,大概跑到自己轻微出汗后过一段时间就可以了。
开始时候,最好给自己定一个长短目标。比如2000米。如果跑下来不费劲,再从时间上要求自己才可行。
20分钟左右
如果为了减肥,不低于二十分钟.才会去脂肪.
半个小时左右...最好是晚上跑.早上跑对身体各方面不是很好..我以前就是练体育的..这也是我们老师跟我们说的