八极拳的两仪桩

八极两仪桩是八极拳的基本功法之一，两仪即阴、阳，谓之乾、坤，天、地，父、母。所以两仪桩功就是八极架子之母系的“两仪顶”。
动作说明：站呈马步。双足相离自己足长的2.5-3倍，体下蹲，大腿与小腿夹角105左右。两足平行，足尖稍内扣。
右（或左）手握开口拳，劳宫穴向上，曲前肘，置于胸上方，腮下处。左（或右）手握开口拳，劳宫穴向下，曲肘挎于胸部乳下方侧处
全身分力图：
双足各5/10，头提顶4/10，身下坠6/10，前肘4/10，后肘6/10
双手腕部向内扣，与大、小臂变曲处、肩部三点撑园，双肩与背的延伸线撑园（含胸则撑园）脊椎与臀部延伸线撑园，裆部稍内扣撑园
要领：头顶蓝天，足踏清泉；怀抱婴儿，两肘顶山。

也就这些吧，我非八极弟子，除了知道些套路，功法是不通晓的。我觉得你可以和 枪版黄老邪 兄谈论这个问题。

常玉刚老师对两仪桩的精辟开示：

拳诀云：头顶蓝天，脚踏清泉，怀抱婴儿，两肘靠山．

提醒大家，这四句话可以概括成四个字：顶、踏、裹、撑。而顶与踏是两个方向的对称力，裹与撑也是一组矛盾着的力，正是这两组矛盾着的力，构成了八极拳两仪桩以人为主体的相对稳定。

顶与踏是求正，裹与撑是求松、求稳。以此为前提，形成了两仪桩托天盖地、内圆外方的特殊功法形式。

两仪桩要求身正自然，动作高度可根据自身条件而定，不要勉强，但必须意守“丹田”。

八极拳是我们河南博爱的,想学的话体育馆有武校.

一楼说的好。