辩论我的锻炼方法有无用

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 18:13:45

我隔一天晚上锻炼一次，50下俯卧撑，50下仰卧起坐，25下大哑铃（30斤），25下小哑铃（10斤），请问有用吗？怎样才能更好。

要看你做完以后肌肉有胀、麻感吗？第二天有酸痛的感吗？
还有你的每个项目是做到极限了吗？
最好是分组做，假如的仰卧起坐50下是极限的话，应该改成4*30，就是做四组，每组30个，组和组之间休息30-60秒，要是感觉还能做的话，每组数量再酌情调整。其他项目参照以上！

运动量台小了,,没必要隔一天练一次,,你那个运动量适合天天练