减肥一天消耗多少热量 我是胖女孩 164cm/196斤 现在每天在健身房消耗400左右 能减肥吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 06:56:48
我现在每天早上大概是一杯豆浆+2个包子或者2个烧饼
中午是外边买的盒饭 一盒米饭一盒菜
晚饭不吃 在晚上7:30左右去健身房

肯定能，晚饭不吃就可以减肥，而且你还去健身就更能减了，要好好致意身体，不要累垮了

一天400的话减肥几率不大
早饭烧饼就不要吃了，油腻腻的
午饭建议荤菜多吃点鱼啊，鸡肉阿之类的，少吃猪肉，米饭可以少吃点
晚饭最好还是吃一点，空腹运动对胃不好，但是量不要太大。

我计算了一下，每天你应该摄入的能量应该是2000kcal左右。
现在的问题是你每天都吃什么？你实际吃进去了多少热量？在这些问题没有解决以前，运动消耗的400kcal没有现实意义。
简单一点说：你每天消耗400kcal热量，可能还要继续发胖；也可能减肥速度很快。关键是要首先搞清楚我前面提到的两个问题。

消耗的热量大于吃进饭的热量肯定减肥

天,跟我差不多.饿着点,不吃零食不喝饮料你试一周.千万别吃减肥药,能吃死人的.