街舞老师请近

你好 `看你的说明``你好像喜欢breaking咯``我也蛮瘦的``你要多做做俯卧撑``还有仰卧起座也很重要``倒立一天不要超过2小时```不要硬撑``还有一个最重要的就是韧带``韧带每天一定要拉开``不然以后很容易拉伤的``

看你的说明``你好像喜欢breaking咯``我也蛮瘦的``你要多做做俯卧撑``还有仰卧起座也很重要``倒立一天不要超过2小时```不要硬撑``还有一个最重要的就是韧带``韧带每天一定要拉开``不然以后很容易拉伤的``的话做一些伏地挺身啊！要的话仰卧起坐，还有一种就是面朝下的我不知道叫什么的，其实也些简单的训练就能有效的，但是一天的量不要太大感觉累了就可以啦！最主要还是要坚持，你能坚持一个月的话效果就会出来了，然后根据身体的状况适当增加，我自己的感觉是这样的