谁知道高中学生的营养原则和要求?

主食每天450-500克，每天肉类100克，鱼虾25克，蛋类50克，酸奶200-250毫升，大豆及其制品100-150克，蔬菜300-500克，水果100-200克。原则：1膳食多样化，以满足对营养的需要；2避免暴饮暴食、偏食、挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食习惯。3坚持一日三餐的饮食制度。4重视早餐及早餐质量，必要时课间加餐酸奶或豆浆一杯。5加强体育锻炼，少吃高热量食物：肥肉、糖果、巧克力及油炸食品。6注意考试期间的饮食安排。