短时间内想提高50米蛙泳

手臂比腿先累的话，基本可以断定姿势错了。蛙泳基本靠腿，爬泳大半靠臂，蝶泳主要靠腰。正常情况蛙泳的话累哪也轮不到手臂酸的。
　　建议：

　　1、手的动作幅度要小，辅助身体抬起即可，不要向外划得太开，不要伸直，小范围抱水即可。
　　2、充分利用身体伸直的滑行时间，想游快的话还是用爬泳，蛙泳的优势在于最高效率利用体能。

那比赛的时候必须要跳发吗？如果是的话！要就要好好练一下了，因为跳不好，不但会落后于别人，而且还会影响到发挥。
在水下的划手个蹬腿一定要配合好，这个很关键，由于是短期，那就多游几次，找回感觉，熟悉水感，平日做一些适当的训练，提高体能！

我的忠告是，闭上你的眼睛，在脑海中回放你预赛时的映像，有那些不足，还需要纠正那些动作，在陆地上多模仿几次这样的动作，这样对你是会有帮助的。手头是否有蛙泳的深层次讲蛙泳技术的教材（不要看入门级的），是否有奥运会游泳的录像，要反复地看，要从中受到启发。以后一定记住，大赛的前几天，一定要逐渐减少运动量，直至完全停止，这样能够充分的休息，提高你的成绩。无论决赛成绩怎样，要正确对待，只要知道自己的真实水平就可以了。

短期内不推荐力量训练.如果比赛时间比较近,建议加强水感训练.跳发的时候注意蹬起腾空,入水不要太深.同时第一次长划臂起着关键的作用.

蛙泳,.
要技巧,.技巧可以了.
划水的速度就可以减慢.
如果你的技术不好.
划再快,也没用.!`

就得练力量
别的没用