我今年14，可是JJ的那皮在12岁时可以拉下来了，现在里面有很多杂物，我该怎么办？

没事的拉，我也常常这样，其实那不是病，那就是一趁垢
很难洗是把？把指甲留长点，轻轻刮，虽然很恶心，但很管用
注意勤换内裤

没有病，不要自己吓自己，洗澡的时候用水洗一下就可以了，喷头不要用淋浴的防式。

这都是正常的..不是病..包皮过长是指勃起以后还是包住了...
只要每次洗澡的时候注意清洗一下就好了...要勤洗澡...勤换内衣裤...

属于包皮垢,要注意个人卫生,勤更换内裤,洗澡是注意清洗.

很正常！
你说的那些“杂物"应该是包皮垢，以后应经常把那皮（包皮）翻上，用水清洗清洗，再者勤换内裤。
要想从根本上解决，除了常清洗外，在平时上厕所小便时和睡觉前，都应把包皮翻上去，露出龟头并尽量保持，时间长了让龟头露出来，就可以了彻底解决了。
包皮垢的产生：
正如各部位皮肤会分泌皮脂一样，包皮的皮脂腺也会分泌皮脂。由于包茎或包皮过长时包皮不能向上翻起，因此这些皮脂便积聚在包皮的内面与阴茎头之间的空隙中。同时，尿液也会渗入这个空隙，与这些皮脂发生化学反应，变成了包皮垢