200米1个月之内提速

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 07:44:41
女， 14岁 现在的速度是38秒6
但里中考只有1个月了。
及格是36秒6
我现在要怎么做啊，我想跑到35秒左右啊啊啊
还有，每天也只能花30分钟训练，。
各位大虾帮帮忙啊~````
还有考前，考试ING时应注意什么？

你好！

想提升的话，我告诉你方法：1.为了提升步伏，练习后蹲跑。2.再提升步频，练习小跑步和高抬腿。3.练习压腿，拉开韧带，协助提升步伏。

只要你用心去练（练到累为止），你一定会提高。如果你爆发力不好的话，还可以再起点练习高抬腿，跑半分钟后再冲50米哦。

希望可以帮到你！即使你不选我为最佳答案，也一定要看看，这是我6年来跑步的收获，是我一个一个敲进去的，对你一定有帮助。

祝你跑步越来越快！谢谢！

版权所有 谢绝复制回答 全能顶尖高手

多做高抬腿 做些放松弹性跑 感觉下 别做多了 要不腿会痛的 痛要缓几天就好了

每天早起一小时跑步去学校比什么都好

36.60? I wanted 26.60!

狂练

一是你的气，二是你在中途的跑伐，三是你冲刺的频率和摆臂的速度，我是一个体育生在中考是200米是23秒03，气是慢慢来练的，最好是长跑了中途的频率要均匀啊，记得啊，最后的50米冲刺要加快摆臂那么速度就可以提高了