中学生的营养早餐

一袋奶或者粥
一个鸡蛋
一个包子或者蛋糕之类的就好
不用太多或者太复杂
很简单吗
加个咸菜就好了就

做三明治好啦,简单有方便还节省时间呢
准备好面包 肉松 火腿 蔬菜(黄瓜西红柿随你喜欢) 鸡蛋 沙拉酱等等
自己先做个荷包蛋,在把蛋 肉松等材料均匀的铺在切片面包上,再涂上沙拉酱或者果酱什么的,盖上另一片面包,切成三角形就OK啦 有奶酪的话就更棒了,放在三明治里更美味.
学生嘛,早餐很重要的,有蛋有肉有蔬菜,再加上一杯牛奶,就是一份营养的早餐了,要在讲究些,就再配上一个水果,保证你精神活力一整天!^_^

劝你还是做好以后在家里吃，热乎，对胃好。否则经常吃冷食物吃出胃病

可以让妈妈在前一天帮你准备好饭，你第二天早上只要以加热就能吃了，省时省力。
比如：
1、牛奶：（一杯或者一袋）温一下，防止伤胃。（还可以煮牛奶时把一个鸡蛋打到锅里，煮一会后，“豁勒”几下，大概状似鸡蛋汤。这样很好吃的）
2、馒头：还可以用油炸馒头片换换口味
3、煮鸡蛋：（还可以打到牛奶里。也可以蒸鸡蛋羹，放点水拌匀放点盐，做到水上蒸）
4、粥：大米、小米、玉米等等的轮着吃。小米粥养胃
5、拌咸菜：（比如：长豆芽、白菜切成丝、卷心菜、菠菜等等，用热水抄熟了，然后放调料拌，即能作为下饭的调料，又有营养）
6、瘦肉、火腿肉

等等 食物也可以用来调节一下口味
总之，早上别吃太油腻的，但是要保证蛋白质等等营养的摄入

我上初高中时 妈妈就这么给我做，上大学时食堂里基本也是这几样，营养全面

祝你好运

喝的可以买热水一冲的,袋装豆奶粉.速溶燕麦,秦老太的速溶莲子粉,或者超市里卖的炒面也叫油面,早晨一冲,往里放些葡萄干,核桃仁山楂片等等味道不错的.
吃的可以带面包片,里面加上奶酪片,也可以用面包片或馒头片里加上炼乳,果酱,香肠,肉松,豆沙等,放在微波炉里一分钟就好了,想吃鸡蛋就在旁边打上一个,用牙签戳几个洞,也是一分钟一起就好了.
所有的做完不会超过10分钟,祝你胃口好!

去买一个紫砂煲
晚上