我是一名在校的寄宿生，平常没时间运动，我又有点胖，请问要怎样才能在短时间内减15公斤？

半天半个小时的慢跑~~可以原地 一边背书一边跑~~

早餐一个鸡蛋 一杯牛奶

中午一小碗米饭``一根黄瓜~~

晚上一小碗米饭 一根黄瓜 晚饭时间控制在7点前

7点后饿了 只吃黄瓜 水果 不能吃饭 特别是方便面~~

坚持一个月``就OK了``

减肥是长期的，一下减那么多对生体是有伤害的而且会反弹，所以建议你还是不要激进的减了！
少吃多餐，吃完了站半小时，在和同学边聊天边散步，多吃水果，多喝水，豆浆和酸奶，时间长了就会瘦！心情一定要好，绝对不能吃泡面这样的发胖物！
如果是在要减就只好每天只吃水果喝水，有时间就跳绳，转呼啦圈，跑步，但是这样是会反弹的！慎重考虑！

千万别选择跑步啊，禁食这样的笨办法
运动可以把肥肉变紧，看起来瘦了不少
但是当你一旦不运动，紧肉突然变松，比原来还会显得更胖
这个反弹比较严重
禁食的话，一开始可以保持，一旦你多吃了，那就会。。。不敢想象~~

只要饮食规律，不要暴饮暴食
多吃水果蔬菜，多喝水
少吃甜食少吃油腻食品，和油炸食品，少吃高热量食物
饭前喝汤可以控制自己的食欲
平时多走走路就行，不要走的太慢也不能太快了
晚上8点后不要吃东西，不然会肥
不要吃垃圾食品和彭化食品，很容易发胖的