还有40天考体育？女生怎么能快速提高成绩？

★实心球
1.投实心球持球是关键，拿不住球，其他的都白费。正确的持球是，双手五指分开、掌心相对将球挤住（双掌稍微靠后，两个拇指相对放在球的后面）。这样投球的时候手可以兜住球而不会滑出，能用上力。
2.球出手时的角度高些，呈抛物线投出，要想做到这一点，球出手必须早一些。
★立定跳远
1.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，。
2.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动。
3.落地时双脚要向前伸，不要怕坐在地上，同时注意双脚落地时双膝要弯曲缓冲。

交你个办法
到了打分的时候应该是算总分来看的
用你好的来拉不好的（我初三的时候800米和实心球压根就没及格过……我是用垫上运动来拉总分的……总分算下来还是良好…………我是上海的……）

多练连 就好了 抛实心球 和跳远 反复的做 就能提高

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