有氧运动和无氧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 02:10:42
做完无氧运动(举哑铃,俯卧撑等)可以接着做有痒运动吗(跑步)

我是学生,每天只有下午5点放学有时间锻炼,我每天都是晚上吃完饭2小时开始锻炼,200个仰卧起坐,120个俯卧撑,然后下去跑30分钟步,回来洗澡,喝牛奶,这样可以吗

怎样做可以有效锻炼肌肉.

我只有一对哑铃.

15岁,初三.
我每天都做这样好不好

组与组之间隔多少时间好

项与项之间隔多少时间好

我都是做完仰卧起坐再做俯卧撑然后休息3分钟再做,这样好吗

如果想肌肉生长

无氧后就不要做有氧了.

有氧做多了会流失肌肉,

你的饮食又达不到一天150克蛋白

肌肉很难长起来

可以,但是也要看自己身体情况量力而行.不要超负荷就行.时间自己定,因为人与人的体力耐力都是不同的.因人而宜.要是练胸肌的话,双手平举哑铃向前伸直,然后再向两边打开,直到和身体平行.

可以.