我的左手中指指甲往里空,分层,医生说缺微量元素,但不知缺什么,怎么饮食条理?

营养学家把人体每天摄入的营养素中只需10毫克以下的营养素叫微量元素，它们在人体内的存量极少，每日需要量亦极少，但却是人体所必需的。如果摄入量过多或过少，都会使人体生理功能异常或发生疾病。
微量元素的补充应提倡以食补为主。若在短时间内，经检查确诊某些微量元素不足，以某种微量元素制剂（或称药品）来补充，这不失为一种见效快的方法，会取得一定效果，但是，人体对微量元素的消化、吸收必须经过“螯合作用”，使无机态的矿物质元素与人体内的氨基酸形成“螯合化合物”，才能被人体吸收。食用微量元素制剂如硫酸锌、硫酸亚铁、硫酸钠、亚硫酸钠等，均为化学制剂药品，具有一定程度的刺激性和吸收利用率低等缺点，使用上受到一定限制。微量元素的有机化合物态（如葡萄糖亚铁、谷氨酸锌、柠檬酸铜等）和微量元素生物态（如锌酵母、硒酵母、硒蘑菇粉、花粉等）则吸收利用率高，且副作用少，后者应是补充微量元素的最佳形式。松花粉中的微量元素是存在于植物细胞中的，是生物态的，易于吸收、无毒、无副作用、适宜长期食用，是补充微量营养素的最佳食品。所以说，微量元素的补充是“食补强于药

楼主多吃的含 铜、铁、锌、碘、硒、锰、铬、钴。的东西。。

个人意见 铁、锌 钙 就足以了 ！~多运动~o(∩_∩)o...

缺钙