腹肌怎么练最有效？睡前运动会不会有什么不良影响

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 13:47:08

我全身的肌肉都非常好，就是腹肌最难练，好不容易练出点结果来过一段时间不练肚皮又是松松垮垮的了。请问有没有什么比较有效果的运动？还有，我由于上班关系，只能在早上或者睡前运动，不知道睡前运动有什么不良影响没有？

前期仰卧起坐，后期腾空仰卧起坐，睡前半小时做有助睡眠！

没什么影响只要控制饮食让你腰部没有赘肉在在练的时候多吃低脂高蛋白的东西就可以了在家练的话就做仰卧起做和两头起也叫V字起都很有效果的重在坚持住 2-3个月就有很大的改观了