我今年26岁，便泌很多年了，有谁知道确实有效而且没有副作用的方法吗？

早晨起床喝一杯淡盐水，平时可以喝蜂蜜，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，养成每天排便的好习惯，绝对没有副作用！

早晨可以口服蜂蜜进行治疗

上卫生间时，用右手来回攥左手食指就行了，只是个土方

多吃芹菜,香蕉,定时排便

每天晚上睡觉前用双手从乳房处按摩到大腿股沟处反复9次，使一点劲；
早上起来先吃一个苹果，半小时以后再吃饭
时间长了就好了
我一直用的方法

早起空腹喝一杯水，开始可以加一勺蜂蜜，慢慢只要白开水就行。每天吃一个苹果 吃两个香蕉，少吃油炸食物。