如何锻炼自己?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/16 23:03:56

我应该怎样锻炼自己的体能呢?我现在15岁`87公斤` 握力`约38公斤肺活量4000
我每天都有带砂带锻炼`但是跑步速度还是很慢熬不了200米~~~
还有怎样锻炼手力?
应该买什么锻炼?

你是锻炼体能还是减肥呢？

不过都不要紧，万事开头难，先慢慢来，再加大力度。

其实我的经验来说，跑跑就行，而且不用负重，贵在坚持。

举例说，我去跑跑，每次跑3圈时就很累了，跑5圈时就好很多了，跑7圈就适应了。（慢跑，400M一圈）。

让身体适应疲劳。

爬山

减肥先

锻炼再加适当抽脂