我187公分 肩窄 而且骨头清晰可见 怎末是肩膀宽些 肩部肌肉多些

锻炼，不知您多大年纪，如果趁着年轻多锻炼，体型会有明显改善的，我身边有这样的例子，父母骨架都很小，儿子长身体的几年都在健身房健身，结果现在肩膀特别宽，胸肌很厚实。太小年纪健身会影响身高，不过已经187了不必考虑这个问题了。祝你成功！：）

多锻炼了
拉力器
哑铃，举重

锻炼府昂掌最隹，如果你还年青的话每天增加一个，直至你认为可以的次数每天早上或晚上一次，持之于桓，半年明显见效。