常喝水有坏处吗

没有坏处,每天最少要饮8杯水才正常,人体90%是水,饮多水利尿而得以排掉人体内的毒素.

适量吧

水是一切生命过程得以正常进行的生理要素，生物是离不开水的。人体中约70％是水分，所以正确的饮水方法对健康有着非常重要的意义。

缺水对所有器官都有影响，令其少获得营养物，肾脏将逐渐不堪重负，工作状况会不如从前。由此体内便会积攒起有害物质，人变得疲惫不堪。此外，脱水在人体外表上也会有所反映：指甲没有光泽，头发细软，皮肤皲裂和干燥等，都是没注意喝水的结果。

但是，有人误以为水喝得越多越好，这样体内就能排出更多的有害物质和残渣，其实不是这样的。

因为对于健康的人，喝水的量是受控制的，口渴机制受大脑调节。如果强迫自己喝过量的水，对健康不仅无益反而有害。

因为喝水过量身体不但不会吸收，反而会引发血液中钠流失，而稳定的电解质浓度是维持正常心率和细胞渗透压的基本条件。情况轻微者可能肌肉无力、抽筋、倦怠无力，严重会变成意识障碍、昏迷。所以我们必须掌握好喝水的技巧。

其实喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少，目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝的太多，极容易使体内的电解质失去平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B族及C）更容易流失，而且也加重了身体的负担。那么，正常人每天喝多少水量才算是适量的呢？

科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800—2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都有喝水来获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。如果是在哺乳期，发烧或在炎热气温下体力活动，则应根据具体情况适当增加。

因此，适量的喝水既给我们带来方便也为我们健康提供可靠的保障。

PS:喝水的“四提倡”和“四不宜”：

“四提倡”是：

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。

2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大