在双杠上做仰卧起坐膝关节很痛正常吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 10:28:32
我在双杠上面做仰卧起坐，就是用双脚脚背勾住一根杠，另一根杠正好卡在膝盖弯曲的地方。这样做了几个以后，就感觉膝盖弯曲的关节和杠接触的地方被压的很痛，这样会受伤吗？如果我做的不对，应该怎么样才对？
关键是我才做了几个，就痛了。我看好多人都是这么锻炼的，也没有受伤嘛。谁能告诉我怎么样才能达到锻炼的效果又不会受伤。

我上大学时做了两年的这玩意，一般是膝盖下面压在另一根单杠上，没感觉很痛啊，就是单杠和皮肤磨擦会感到火辣辣的，不过做久了脚背弯曲的地方会感到痛。
建议你再多做试试，连续做几天，每次至少60个，当然可以分两三次完成，一般不会有事的，主要是你对陌生东西的心里恐惧罢了。如果万一还会痛，可以试着在下面垫软布之类的

这种姿势膝盖承受很大的拉力
时间一常 自然会疼，而且膝关节本来就容易受伤的地方。

这样做，你的前交叉十字韧带很容易受伤

会很痛的