哪个时间段喝白开水最好?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/04 01:22:50
AM6:30 ———经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
AM8:30———清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体
无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
AM11:00———在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助放松紧张的工作情绪!
AM12:50———用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
PM15:00 ———以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
PM17:30 ———下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱腹感,吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
PM22:00 ———睡前1至半小时再喝上一杯水!不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量
不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
※喝水最佳时刻
★早上起床后
早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水,让身体开始重新运作。其次每隔一段时?
※喝水最佳时刻
★早上起床后
早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水,让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
★运动后
虽然我们不是运动员,运动量没有那幺大;但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水。
★空调环境
在有空调的环境中工作,尤需补