钙片哪几种比较好？

现在补钙的产品多的要死，不过总得来说有几点可以参照
1，首先是辅助元素，有的钙片添加了维生素D，有的添加了镁，有的二者都有，一般来说，除了钙以外，额外添加一些维生素D和镁是非常有助于钙的吸收的
2，还有就是产品是否通过了国家食品药品监督管理局的认可，通过保健品认可的话，可以在产品包装正面印有保健品食品认证的蓝帽子标志，标志下是有保健食品认证编号的
3，还有一些补钙用的药物，对于营养成分类药物俺的了解不太深，但是必须要有“otc”标志，一般我总觉得药物对副作用的容忍度是比较高的，而保健品是不允许长期服用有副作用的
4，还有就是钙的成分，比如碳酸钙啊，磷酸钙，葡萄糖酸钙什么的，不同成分的钙，其吸收利用率是不同的，而除了钙离子以外，剩下的不同离子对人体的影响也是不同的，比如葡萄糖酸钙，这个里面除了钙以外还有葡萄糖成分，糖尿病人恐怕是不可以靠吃这个补钙的
5，还有一个需要注意的地方，营养补充类产品里，都会有成分的标识。比较搞笑的是我见过一个类胡萝卜素胶囊，上面标着净含量500mg，它的意思是内含500mg胡萝卜素吗？不对的，这个净含量只是规格，它的意思是这个胶囊里面所有的物质的质量是500mg，你要看它的功效成分，其实其中的类胡萝卜素只有几十mg而已。钙片也是这样，要看清楚这个产品里标识的是每一粒的重量，还是其化学成分的总含量，还是仅钙的含量，这是有区别的，比如100mg葡萄糖酸钙的话可能里面的钙才几mg，你吃的时候以为自己吃了很多钙，其实里面90%是葡萄糖，10%才是钙，吃这个跟吃了糖似的的。

那样看是多大年龄的吃啦!我觉得盖中盖还不错!

乐力。

21 进位他