怎样快速练实心球

扔的时候要仰头看天,然后仰着头使出最大的力气向上前方扔
我当初老师就是这么教我的
挺有用的~

向后仰时，腰要挺直，千万不能弯
在投出的瞬间，要运用腰部的力量，瞬间爆发出去
也可以运用跳起助推，但千万不要过线
球的方向要向前上方

每天做仰卧起坐,并且锻炼手臂力量,投球时要利用腰部和腹部力量