在家练武术

没有用 当犯罪分子顶上你的时候 那么他们肯定会选择

你最软弱的时间控制你

在危险发生时 最重要的是心理素质 然后才是防身武器

不用梦想用自己的武力去摆平

当然也应该进行身体训练 增加平安的法码

但是就算给你好的训练方法

我只能说 你所做的只是体育运动

练敏捷，身提协调，最主要的是力量。要是没沙袋。可以找个木桩或墙，上面钉上一个缚腿的沙袋。天天打。买些光碟。或下MP4里点格斗教程视频。动作别做错不然会伤到自己。也会使力量大打折扣。如果你只想防身练擒拿最好。

比较实用的一种武术，基础套路也很简单“八极拳小架一路(完整教学)吴连枝 ”，在优酷网上搜索就能找到。

自学可以.

在家绝对是不行的.

体重可以练柔道与合气道.

体轻可以练跆拳道.

不要听网上的人说跆拳道垃圾就偏信了.

那都是他们的感觉罢了..

练完你就晓得.

如果你真的是用于打人防身的.

散打很适合.

不过你要做好长肌肉的准备.

对塑形没帮助的.

看书学，推荐《鹰爪门擒拿术》《精武实战名招》。