我月经来了 可我做了一点剧烈运动要不要紧

喝点红糖水,缓解一下,如果时间不长或者刚来应该不对有太大影响,但以后一定要注意

月经疼痛是妇女最常见的病痛之一，可分为原发性及继发性痛经，所谓
原发性痛经是指无任何骨盆腔病征以及经期保养得体的情况下所引发的，它通常是由于子 宫的内生性因子所造成的。

继发性疼痛乃是因有骨盆腔病征所导致，如子宫内膜异位，子宫肌瘤， 子宫内避孕器，骨盆炎等，也包括经期剧烈运动、精神紧张、大喜大悲、营养失衡、 生冷刺激等，这些都会长期甚至永久坐下后遗症。像例假不能剧烈运动，女性都知道的一个道理，但您为什么非要强而行之呢？在建议您去医院开点中药治疗的情况下，再提请您注意日常生活的几个方面；

（1）平温性水果蔬菜，如：番石榴、苹果、葡萄、橙子、
木瓜、樱桃、桑椹、草莓、李子、红萝卜、茼蒿、花椰菜、
高丽菜、黑木耳、白木耳、大枣、枸杞子、青椒、山药、芝
麻、地瓜、鸡肉、鱼肉、猪肉、排骨、猪小肠、猪血、鸡蛋
、豆浆、白米饭等。

（2）寒凉与冰冷属性水果蔬菜宜少吃或不吃。例如：任何冰品、
西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、椰子、香蕉、鸭
肉、猪脑、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、山竹、莲藕、绿豆、绿
豆芽、豆腐、白萝卜、芦笋、竹笋、菱角、茭白笋、洋菇、
香油、大白菜、茶叶、茄子、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、蕃
茄、香瓜、奇异果。

（3）若例假疼痛严重以致无法从事日常作息， 则应立即就医。 另外
再经期前后注意保暖、杜绝性生活。千万不能再做剧烈运动，还
可以多喝点酸奶，因为酸奶主要含大量的钙和乳酸，钙可以平
稳神经，帮助体内电离子的平衡。乳酸可以调理肠胃、减轻女性
生理周期被拉长。另外盐类的摄取也是很重要的，其可以帮
助纳的吸收，更助于体内电离子的平衡。女性经期来时，由于钙
离子不平 衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，钙会大量流失。吃点钙 片也不错。但是不要选用含碳酸钙的，因为容易产生便秘，最好
是服用含柠檬酸的钙片，比较有用，再搭配水一起服用。