如何能控制体重并实现成功减肥

你可以多吃香蕉或苹果,这样有利于通便,但是香蕉不能吃太多,一天吃1-2只就可以了,不然会有反效果的.
要减肥三餐很重要,早餐可以吃粗粮,因为吃粗粮有利于减肥,我的一个朋友就因为吃粗粮而一个月减了10几斤,连以前的大肚子也消失了呢!不过不能三餐只吃粗粮,否则会导致营养不良,特别是对青少年的发育有影响,所以只要只要在吃粗粮的同时吃一点细粮就可以了.
粗粮主要包括以下几点:红薯,玉米,豆制品,野菜,蘑菇等.
最后还有一点提议,你还可以吃寿司,因为寿司热量低,脂肪低,又能填饱肚子,又能减肥.

没什么好办法，就是节食+减肥。最健康！节食不是什么都不吃，就是尽量吃蔬菜，水果，海鲜，也能吃点去皮鸡肉（鸡肉和海鲜就是白肉），少吃饭、肉和甜食。比如一顿饭吃2两米饭，2片酱牛肉（很薄的那种），炒菜最多可以吃到半斤，这就是很健康的一餐！平吃吃饭吃7分饱。运动的话可以选择游泳和跑步、快走这样的有氧运动，要长期坚持！

运动员停止运动后变胖很正常,因为你的基础代谢降低了,热量慢慢累计就会胖的,不晓得你的身高,高招当然有了

每天运动三十分钟以上