怎样预防眼睛不近视

预防近视的办法就是防暗, 防近, 防晃, 防久．

防暗, 就是不要在太昏暗的光线下看书或做费眼力的事．有的少年看小说上了劲, 明明天黑了, 也不愿意去点灯或开灯, 还趴在桌上看个不停, 这对视力非常不利．

防近, 就是看书、写字不要离眼太近．书本放在离眼一尺左右最合适．趴在桌上写字, 或者躺在床上看书, 往往不符合这个要求．

防晃, 就是不要在摇晃震动的地方做费眼力的事．有的人在晃动的车厢里看书, 或者边走路边看书, 这样, 书和眼之间的距离不断变动, 眼睛的肌肉也一刻不停地紧张工作．日子久了, 就累坏了眼睛．

防久, 就是费眼力的活不要一气持续太久．连续看书写字一个小时左右, 应该休息一下, 最好向远处眺望一会儿, 使调节晶状体的肌肉得到休息的机会．

除了这‘四防’以外, 少年朋友最好每天做两次‘望远运动’．方法是: 凝视远方三分钟, 然后紧闭眼睛, 过一分钟左右, 忽然睁开, 睁大眼睛, 上下左右地转动眼球．这个活动, 可以使眼球得到充分的休息, 对调节眼神经功能, 减轻睫状肌的痉挛, 都是有益的

青少年怎样预防近视眼

文章来源：北京777健康网点击数：123更新时间：2005-5-22

近年来,青少年近视眼的发病率在逐年上升,同时始发年龄又有下移的势头。青少年近视眼通常是由于长时间近距离用眼,使眼的调节与辐辏过度,眼外肌对眼球压力增加,久而久之造成了视远物不清楚、远视力下降。近视眼的好发年龄为7～17岁,10～15岁则是发病年龄的高峰。这是因为青少年眼球的生理特征加上某些外界因素如不良的学习环境、不良的用眼习惯以及身体素质等,很容易引起眼球发育异常,从而导致近视眼。因此预防近视眼必须从小重视。那么,有哪些预防措施呢?

1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此,在夜晚或光线暗的环境下,照明最好采用40～60W的白炽灯,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较