各位是怎么样学会下腰的呢,我一直想学

下腰是一个比较简单的舞蹈动作，下腰需要应用到腰部力量和手臂力量以及腿部力量。拥有一个强健的体魄是学舞的硬件，当然，这也是因人而异的。想学会下腰，首先要克服对下腰的恐惧，要确定自己的腿部力量足够强大可以自称整个动作的完成。以上要求满足后，可以邀请让自己有安全感的人抱住自己的腰慢慢去下，很害怕的话可以在床垫完成这个动作。如果没有帮助的对象，那么可以尝试仰躺在床上，四肢保持下腰动作的距离，用手臂以及腿部力量将自己撑起，这个动作练到不害怕了，就可以独自下腰了，最重要的是要克服那份恐惧，加油加油。

我觉得用文字好像不太好解释..
首先学跪下腰,如果你已经会了.
双脚站立.脚步肩宽.双手前平举.眼睛看手,身体向后仰.双膝尽量撑直.
下到半空中.注意臀部不要翘起.放松腰部.就这样保持控制.
时间长了腰部有力量了.
慢慢的弯曲膝盖.手试着着地.注意要抬头(看脚的位置)
在练习时旁边要一直要有人保护着.
这个是自己练习.
还有就是找个人抱着你练习.但是需要注意的是用自己的力量去下.
时间长了,慢慢的让别人护着你.慢慢下.在后来就自己下.

那个是要长久练习才可以，通过运动，让骨头变柔软不在僵硬。可不是说学就能学出来的，要慢慢来，千万不能着急，会弄伤自己的。

每天都拉拉筋就行了，要每次都低一点才行

我是从小练的
方法就是够脚跟

腰下下去就好了！