谁能和我说下有关男士健康的理论，实用一点的。万分感谢！

20－30岁：这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或不吃。要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。

　　30－40岁：皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应少晒太阳，经
　　常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄的男子应该注意预防肾脏疾病。

　　40－50岁：这一时期最令人头疼的问题是视力下降。平时不妨上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

　　50－60岁：人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病。此时常会发生牙龈萎缩。钙质的流失会使身高有所下降，大约每20年缩1.5厘米左右。这就要求人们在选择食物时注意营养的平衡。

　　60－70岁：这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现老年斑；记忆力也会变得越发糟糕。这时饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。每天要坚持体育锻炼。

　　有利男性健康的食品:

　　1、西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
　　2、黄豆。据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
　　3、南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
　　4、胡萝卜。胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。