怎样科学又健康的抑制食欲

可以多吃生食。比如多吃水果，然后记得多喝水，这样你会觉得胃一直是饱的。然后自然就瘦了。但是这个办法只适用于早餐和中餐，晚上会因为摄入的水太多容易睡觉的时候上厕所。

多吃水果及蔬菜，饮足水.

你愿意吃肉减肥吗？可以吃饱.

特别见效，但也需要毅力。
这对收腰收腹收脸特别见效！！！！！！
根据皇帝内经，由我国医师加以调平研究的--温差阴阳疗法。
不但可以减肥也可以增肥，调经等等。
这个方法在国外叫做“阿金”减肥法，被很多大牌明星使用，通过大口吃肉燃烧脂肪达到减肥瘦身的效果。
试一试：很值得。

具体：我们每个人尤其是胖人和过瘦的瘦人，他们左右腋下温度肯定一高一低不平衡。（如果在下是位胖友不妨量一量左右腋下的体温就一目了然了 。各量十分钟）

重点：量体温--左高为阳；右高为阴。

通过：量体温分阴阳+吃相应的肉类，达到体温平衡减肥的效果。

左高-阳者：
适合肉类：羊肉、鸡肉（白肉）
于每日下午4点前最多分两次吃够6两纯肉其他食物禁食（所有的东东）！！（同种熟肉：如吃涮羊肉，就吃够一天不要在同一天再吃别的肉类）。食肉后4小时可以喝少量热水。
减肥后适合阳食物：大白菜、扁豆、芹菜、圆白菜、紫甘蓝、菜花、生菜、西红柿等
荔枝、葡萄、杏等
鸡蛋、面、玉米、黄豆等

右高-阴者：
适合肉类：牛肉、猪肉、鸭肉（红肉）
于每日下午4点前最多分两次吃够6两纯肉其他食物禁食（所有的东东）！！（同种熟肉：如吃牛肉就吃够一天不要在同一天再吃别的肉类）。食肉后4小时可以喝少量热水。
减肥后适合阴食物：菠菜、韭菜、土豆、茄子、西葫芦、南瓜、冬瓜、黄瓜等
西瓜、苹果、梨、香蕉、桃等
牛奶、米、黑豆、花生等

注意：肉要在上午食用比较见效，可以在接下来的时间里，充分燃烧体内脂肪，会感到很口渴，但要记住：这是吃下去的肉在帮助燃烧我们的脂肪，一定要顶住哦。意志坚定的人可以在三日内减掉5-8斤。随时，量体温，注意温差变化，温差平衡就要保持身材了。